[...] Planowałbym najpierw zrobić Insanity a potem P90X, jesli chodzi o moja posturę to jestem dość chudy, chodź fałdki na brzuchu mam, i chciałbym je zlikwidować i uwidocznić 4paka. Te Programy podobno sa jednymi z najcięższych i dużo ćwiczeń Cardio tez maja, więc jest sens masówki ? Czy ona wg będzie [...]
Witam, dysponuję sylwetką typowego "chudego grubasa", a więc chude mam wszystko prócz brzucha. Ostatnie lata sprzyjały ugruntowaniu się takiego stanu rzeczy, ale teraz chciałbym wziąć się na poważnie za poprawę wyglądu. Dodam, że mam rodzinną skłonność do odkładania się CAŁEGO tłuszczu na brzuchu i "boczkach". Zastanawiam się co z tym zrobić, nie [...]
Wiec tak mam taki problem... Jest dwoch gosci, ktorzy tak pierwszy jest chory psychiczni i dobrze zbudowany bo wali ciagle na polu... a drugi to koksik czyli bierze te rozne gowna tj. sterydy i te inne rzeczy... Pierwszy ma wzrostu ok 189 cm., a drugi ok. 180 c. Podwalaja sie do mojej dziewczyny i mnie to zaczyna wkurzac, a ona im mowi ze jest [...]
[...] dziennie ze względu na zawody w K1. Oxe już zjadłem a meldonium odstawiłem po zawodach. Samopoczucie, wydolność i siła bardzo na plus, trafiłem na dobrą Oxe. We wrześniu mam kolejne zawody i pytanie czy schodzić całkiem z towaru i zrobić przerwę do np. Lipca czy ciągnąć hrt w tej dawce a potem dorzucić znowu Oxe oraz meldonium a odblok zrobić [...]
Witam mam kilka pytań odnośnie tatuaża którego chcę sobie zrobić, otóż: Chciałbym sobie zrobić w miarę duży tatuaż smoka zaczynający się od klatki piersiowej a kończący się na wysokości dłoni, i mam co do tego kilka pytań. Gdy zrobię sobie ten tatuaż teraz i za np. miesiąc czasu zacznę ćwiczyć pełną parą to czy ten tatuaż mi się nie rozciągnie na [...]
Nie chciałem zaśmiecać forum kolejnym tematem o rozpisaniu albo poleceniu treningu, ale niewiem co z sobą zrobić. A więc, mam problem z ustaleniem dla siebie konkretnego treningu, ciągle zmieniam treningi i nie potrafie się w nich ustabilizować. Potrzebuje czegoś konkretnego, czego na pewno nie zmienie, i będe to kontunuował przez późniejsze [...]
Nie wiem czy dokładnie tak ten trick się nazywa akka 3000 ?? I mam pytanie jak go zrobić, tzn. o co dokładnie w nim chodzi, chciałbym go umiecć jednak po oglądnięciu paru filmików o nim i tak nie wiem w ogole jak go zrobic wiem tyle, że trzeba podbić piłkę, ale co dalej z tą piętą itp. to nie wiem. Proszę o wytłumaczenie mi jak to zrobić
[...] trenuje,ale mniej waży i bez problemu 20 razy sie podciągnie!!tylko on robi to "technicznie"a ja nie wiem co to znaczy??-jest mi obojętnie jak będe się podciągał-technicznie czy nie-ważne jest to żebym podciągnął się 16 razy!!!! możę macie na to sposób??????byłbym wdzięczny!!!aktualnie podciągam się 10 razy, mam 3 miechy żeby wyciągnąć 16!!!
W dzisiejszych czasach mamy możliwość ćwiczenia praktycznie, każdego sportu i sztuki walki. Pytanie jakie chciałbym zadać to co Was kręci... Chcę ćwiczyć dla siebie czy chcę "zrobić" karierę w sporcie...czy chcę czuć się bezpiecznie na ulicy idąc ciemną nocą z dziewczyną...czy jeszcze inne..(a może wszystko naraz?) Motywacji człowiek ma [...]
[...] ciąg: -przysiad:50-70 Witam. Planuje swoj pierwszy cykl i ogolnie planuje go juz od dluzszego czasu tylko czerpalem wiedze do tej pory Czas wziasc sie za to... Mianowicie mam kilka pytan jakie badania zrobic? wiadomo test prolaktyne ft3 ale czy tylko? (dokladne nazwy najlepiej) przed i w czasie koksowania co miec pod reka? ogolnie juz mam [...]
czesc,qrde,mam taki "maly " problem jak wyciskam na laweczce lezac to za kazdym razem slysze takie wkoorw... strzykanie w barku.normalnie nie wiem co z tym zrobic.reguluje katy,robie rozgrzewke czterdziestka i nic mial ktos cos podobnego ? co z tym zrobic? bo mnie to denerwuje i juz pocwiczyc nie moge normalnie.z gory dzieki za pomoc.
Witam. Od paru lat mam problem ze słabym libido. Mam 29 lat dobrze zbudowany. Trenuje na siłowni i biegam. Ale od dwóch lat raczej staram się nie forsować. Nie biorę żadnych dopingów i ćwiczę raczej na sucho, a odżywki jak już to kiedyś brałem białko i bcaa. Myślałem, że to słabe libido (a raczej jego wahania z dużą przewagą słabego libido) ma [...]
[...] bo czułem jakby mi sie w środku coś oderwało i nie dałem rady ćwiczyć wogóle, przeszło mi dopiero po tych 3 dniach. Ćwiczenie oczywiście bardzo dobre i pomimo tego że mam dosyć dużo tłuszczu na brzuchu już po miesiącu regularnych ćwiczeń było widać efekty, tylko że teraz napinając brzuch wydaje mi się że jest on troche wypukły tzn wypycha [...]
witam!!!mam problem zwiazany z niemoca w lozku,dodam ze mam 27lat,fakt ten zawdzieczam stosowaniem srodkow farmaceutycznych androgennch w duzych dawkach po ktorych nie wzialem odblokow,charakteryzuje sie calkowitym brakiem ochoty na wspolzycie,a jezeli juz do takiego dochodzi to po wspolzyciu zaniku praktycznie calych jader,bylem u lekarza [...]
Witam chciałbym zrobić redukcje ze 106 kg do 86 nie mam pojecia co moze byc nie tak z moja dieta czy treningami waga od 22 do 25 schodziła idealnie ze 110 zszedłem na 106,5 ale od 25 do dzisiaj jest masakra waga wacha sie miedzy 106,4-106,7 z tego co slyszałem w te poprzednie dni zeszła ze mnie woda staram sie dostarczyc okolo 2000kcl bo tutaj na [...]
Witam, moja pierwsza przygoda z siłownią to 1 kl. gimnazjum, teraz mam 18 lat i chciałbym w końcu ułożyć plan dla siebie, aby trenować całe ciało. Kiedyś skupiałem się oczywiście tylko na bicepsie i klatce ( chyba każdy tak miał:)) Poczytałem trochę i chciałbym Was teraz poprosić o pomoc, gdyż w tematach związanych z siłką nie jestem akurat zbyt [...]
[...] 2s Trzy razy w tygodniu: Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B Co do pogrubionych ćwiczeń mam wątpliwości. Nie wiem czy postawić na sztangielki czy sztangę w pierwszym przypadku zaś w drugim czy aby te 2 razy max powt. jest w porządku, czy może jednak zastosować [...]
[...] w wakacje ide do pracy( w lesie przy metach) po calych wakacjach takiej pracy okropnie schudlem ok 10 kg. pomimo tego ze nie glodzilem sie i 3 razy dziennie pilem gainera. i mam wielka prosbe poradzcie mi co zrobic zeby nie zaprzepasic calego roku ciezkiej pracy na silowni, moze co powinieniem jesc jakiej suple. waze 85 kg przy 185 cm. prosze o [...]
Cześć, mam problemy z kolanami od dawien dawna. Chrupanie skrzypienie itd występuje w moich kolanach od 10-14 roku życia. Mam aktualnie 23 lata i wydaje mi się że w tym wieku nie mają prawa aż tak dokuczać kolana. Żarłem już kolageny, 4flexy i inne tego typu. Poszedłem do ortopedy, dał mi po "one-shocie" kwasu hialuronowego(po 650zł na kolano) [...]
[...] teraz 100 kg przy wzroście 180 cm ( 23 lata ) wcześniej uprawiałem dużo sportów walki ale po kontuzji najpierw wracam na siłownie.Chce zrobić redukcję do 90 kg oczywiście mam diete i ćwiczę 4 razy w tyg od 6 tyg. a od 2 biorę Creatyne CM3 i Venom Hyper drive 3,0 w tym tygodniu chciałbym dokupić Aminokwasy Olipma Xpolde no i zastanawiam się [...]
Koksik (pobic go trzeba :P )
